(097) 206-42-


Новинка
Тренировка на батутах
Самая эффективная
жирозжигающая программа
- 10 кг за месяц

Виды тренировок

Аэробные – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, а интенсивное потребление кислорода, во время тренировки, способствует ускоренному сжиганию калорий.
• Step – тренировка высокой интенсивности. Занятие включает комбинации из базовых шагов на степ - платформе, что развивает координацию движений. Улучшает функциональные возможности ССС, способствует уменьшению жировой массы. После занятия Вы ощутите, что потратили довольно много килокалорий.
• Aerobic – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, а интенсивное потребление кислорода, во время тренировки, способствует ускоренному сжиганию калорий.

Силовые тренировки – тренировки, которые включают в работу все основные мышечные группы, улучшают формы тела, создают рельефность. Тренировки способствуют сжигания подкожного жира, развивают выносливость и силу.
• Body Sculpt – Скульптура тела. Включаются в работу все основные мышечные группы, улучшаются формы тела, создаёт рельефность. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу.
• ABT (Аbdominal, Bams, Thighs) - силовая часть для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер
• Upperbody – силовая часть для тренировки верхней части тела и мышц брюшного пресса.
• ABS (abdominal) - силовая часть для тренировкимышц брюшного пресса.

Аэробно-силовые (функциональный тренинг ) – тренировки направленные на максимальное развитие физических качеств за 1 фитнес час: выносливости, силы, скоростно-силовых возможностей, координации, динамического и статического равновесия. Это тренировки, которые обучают движению.
• Functional - тренировка направленная на максимальное развитие физических качеств за 1 фитнес час: выносливости, силы, скоростно-силовых возможностей, координации, динамического и статического равновесия. Это тренировка, которая обучает движению.
• Interval – тренировка, в которой используется чередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью работы.
• Круговая – выполнение различных упражнений, объединенных в циклы, с небольшими паузами отдыха между ними.

Разумное тело – это тренировки, в которых используется глубокое (диафрагмальное латеральное) дыхание, а так же здесь задействуются мелкие мышцы, которые не участвуют в обычных упражнениях.
• Pilates . Главные «объекты» метода PILATES – глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы, позволяющие легко удерживать тело в любом положении и умело контролировать их основные функции. Упражнения, выполняются при постоянном контроле положения своего тела в пространстве. Вы сможете улучшить гибкость, подвижность в суставах, мышечный баланс и повысить тонус организма в целом.
• Callanetics – это специальные упражнения, направленные на проработку и подтяжку глубоких мышц. Они хороши тем, что подходят для женщин любого возраста, и тех, кто не может заниматься в аэробных группах из-за проблем с давлением, избыточного веса, варикозного расширения вен или серьезных искривлений позвоночника. Секрет эффективности в чередовании среднего, медленного темпа и статического напряжения или удержания. В ходе занятий Вы достаточно быстро заметите снижение веса, улучшите осанку и тонус мышц.
• Bodyflex . Универсальную программу Bodyflex придумала американская домохозяйка, мать троих детей, Грир Чайлдерс. Благодаря своей методике, она умудрилась похудеть и очень быстро привести себя в форму после родов! Ее секрет заключался в правильном дыхании и растяжке проблемных зон. Некоторые упражнения Bodyflex основаны на известных приемах йоги. Но Грир добавила в них свою интересную методику дыхания: выдох, быстрый вдох, полный выдох кислорода, задержка дыхания и вдох. Удивительно, но выполняя упражнения, вы фактически сжигаете жир притоком кислорода.
• Тренировки для беременных: силовые и пилатес

Программа "Интенсивное ПОХУДЕНИЕ за 1 МЕСЯЦ" (4500 грн/месяц, Занятия проходят на Теремках 2 в ЖК Лико-Град)
Программа включает:
• персональные занятия 5 раз в неделю, длительностью 1 час 15 мин.,
• силовые и кардио тренировки с использованием различного оборудования
• консультация по питанию
• еженедельный контроль результатов